Очень актуальную тему о здоровом сне затронули на очередной встрече клуба «Хозяюшка». Далеко не каждый человек может похвалиться качеством своего сна. Особенно остро эта проблема стоит перед людьми пожилого возраста. Ведь с возрастом естественная выработка гормона сна - мелатонина снижается.
Во время беседы и дискуссии участники клуба разобрали все факторы, влияющие на выработку этого гормона: ложиться спать в 22-23 часа в проветренном помещении; последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна; если возможно — попытаться не реагировать на стрессы. Также, в течение дня желательно употреблять следующие продукты: бананы, молоко, томаты, кукурузу, горох, рис, имбирь.
Хозяюшки поделились и собственными, «проверенными и верными» рецептами и хитростями быстрого засыпания и крепкого сна.
Следуя простым советам, можно не только нормализовать свой сон, но и сделать его здоровым - и хорошее самочувствие вам обеспечено.
Лобанова В.И., библиотекарь ЦДБ
Комментариев нет:
Отправить комментарий